酵素ドリンクが便秘に効果的ってホント?選び方や飲むタイミング解説!


「ダイエットすると便秘が酷くなるんだけど、酵素ドリンクって便秘しない?」
「どうせなら便秘にいい酵素ドリンクを使いたいけど、どう選べばいいの?」
便秘がすごく頑固で、お腹にポッコリと溜まったままスッキリしませんでした。
ダイエットするとますますひどくなって、お腹が張るし、ガスはたまるし…
でも、酵素ドリンクなら便秘解消しながらダイエットができるんです。
ここでは、酵素ドリンクの便秘への効果や、便秘にいい飲むタイミング、便秘対策できる酵素ドリンクの選び方をご紹介します。

酵素ドリンクが便秘に効果ある理由

酵素ドリンクが善玉菌を増やし、腸内環境をよくする

酵素ドリンクが便秘にオススメな理由
酵素はもともと、消化の手助けをするもの。
消化を助けることで、未消化のものに悪玉菌が繁殖するのを防ぎます。
悪玉菌が繁殖しにくくなると、その分善玉菌が増えやすくなります。
酵素ドリンクの栄養分も善玉菌に味方し、腸内環境をよくしてくれます。
腸内環境がよくなるので、徐々に便秘をしにくい体質に変わっていけるんです。

また、酵素にはエネルギーを燃やす働きがあります。
エネルギーをよく燃やすと、燃料を惜しみなく使ったようなもので、内臓の働きがよくなります。
腸の働きもよくなるので、消化能力が上がって、便秘をしにくくなるんです。

砂糖は悪玉菌のエサになるので、砂糖の入っていない酵素ドリンクを選ぶのがポイントです。

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酵素ドリンクで宿便が出るの?出ないと失敗なの?

宿便が出るのは、プチ断食(ファスティング)の場合です。
1日断食よりは3日断食で出ることが多いです。

けっこうな臭いがあり、緑や黒っぽい色をしています。
黒くコールタール状だったり、細長く腸みたいな形だったり。
まるで、腸内環境の悪化を一気に引き受けていたように見えます。

ただ、この宿便、必ずしも腸に長年溜まっていた便とは限りません。
腸の曲がり角などに溜まっていた便という場合もありますが、胆汁という、体の中のコレステロールでできた消化液が排泄されている場合もあります。
ただ、胆汁はコレステロールが吸収した体の中のいらない物質や汚れた物質などが含まれているので、これが一気に排泄されると解毒(デトックス)になり、体がスッキリします。

ただし、全員宿便が出るわけではありません。
腸の曲がり角に便が溜まっていなかった場合もありますし、胆汁がプチ断食中に出なかった場合もあります。
宿便が出なくても、酵素がエネルギーを燃やしたり、腸内環境をよくして便秘の解消に向けて動いていたり、体の中のいらない物質を汗や尿で排出したりという反応が進んでいるので、心配しなくて大丈夫

添加物の入った酵素ドリンクだと、添加物を排出するのに酵素を使ってしまうので、添加物の入っていない酵素ドリンクを選んでくださいね。

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酵素ドリンクを飲むタイミング、便秘にいいのはいつ?

便秘にいい酵素ドリンクの飲み方
「酵素ドリンクって、便秘解消のためにはいつ飲めばいいの?」
「どうせなら、便秘に一番効く飲み方がしたいんだけど、わからない…」
便秘ってツラいので、どうせ効くなら一番効果のある飲み方がしたい!と思うけど、どうしたらいいのかわからずにいました。
でも、朝一番で飲めば、便秘解消のために最大限に力を発揮してくれるんです。

朝は一番便意を感じやすい時間。
朝起きてすぐ、コップ一杯の水を飲むことで、睡眠モードだった腸が動き出し、しばらくすると便意が出てくるんです。
ここで、コップ一杯の水ではなく、酵素ドリンクを飲みます。
水や炭酸水で割るなど、水分を多く取れる飲み方がオススメ
水分は多めに、酵素ドリンクを飲んだ後もさらにもう少し、身支度をしながらチビチビ飲むといいです。
酵素が最大限に効果を発揮してくれますよ。

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妊娠中の便秘も酵素ドリンクで何とかなる?

妊娠中の便秘については、以下の記事で特集しているので見てみてくださいね。

妊娠中の便秘について

酵素ドリンクでガスがたまる人はどうすればいい?

「酵素ドリンクを飲み始めたんだけど、おならが増えて…何とかならない?」
酵素ドリンクを飲み始めた時、2日ほどガスがたまって困りました。
でも、数日で解決する上、これは腸が正常に動き始めた印なんです。

今まで腸にたまっていた未消化の食べ物。
これは腸の中で腐っていくので、悪玉菌の温床になります。
これを、酵素の力で消化しているのですが、飲み始めは未消化の食べ物が腸内に多くあるので、消化する過程でガスが普段よりも出ます。
腸内環境がよくなっていけば数日で収まるので、心配はいりません。

また、私と一緒に酵素ドリンクを飲んだ友達は、そんな症状はなかったそうです。
ガスがたまるかどうかには個人差があり、ガスがたまらない人もいます。
ガスがたまって困る人は、これまで未消化の食べ物が多かった、腸内環境の悪くなっていた人。
こういう人ほど、酵素ドリンクで腸内環境をよくしていくと効果が上がりますよ。

ガスが出るのが長引いてるとか、早くガスが出ないようにしたい!という方は、食生活を野菜多めにして、ヨーグルトを取るなど、腸内環境をよくする食事をして、側面から早く腸内環境がよくなるように助けると、早く終わります。

なお、砂糖やシロップ類は腸内環境を悪くさせるので、砂糖入り酵素ドリンクを使うと未消化の食べ物を消化するのに時間がかかり、ガスが出る期間が長くなる可能性があります。
ガスが気になるなら、砂糖や液糖などで薄めていない、無添加の酵素ドリンクを使うのがオススメです。

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酵素ドリンクで便秘になった人がいるってホント?

「酵素ドリンクって便秘にいいって聞いてたのに、便秘になっちゃった…」
こんな話を聞いて不安になっていました。
でも、酵素ドリンクで便秘になった原因のほとんどは、プチ断食中の水分不足なんです。

酵素ドリンクで1食置き換えをしたり、1日プチ断食をしますよね。
人は、食事からもかなり水分を取っています。
プチ断食中も水分は取ってよく、むしろ積極的に摂るように言われています。
が、食事の代わりに酵素ドリンクを飲んだら、その後はつい水分補給をせずに次の食事になった…なんてことも多いんですよね。

酵素で体内のエネルギーを燃やしたり、不要なものを排出したりという反応が進むと、体は普段より多く水分を欲しがります。
こういう時に水分不足になっていると、便にまで水分が回らなくなり、出しにくくなってしまいます。
原因は酵素ではなく、水分不足なんですね。
酵素ドリンクで置き換えやプチ断食をする時は、意識的に水分を多く摂るようにするといいですよ。

なお、添加物を消化する過程でも水分を使います。
水分不足で便秘にならないためにも、添加物の入っていない無添加の酵素ドリンクを使うのがオススメです。

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便秘解消の酵素ドリンクの選び方はこれだ!

便秘解消酵素ドリンクの選び方
「ダイエット中便秘しないように、便秘にいい酵素ドリンクを選びたいけど…」
「便秘にいい酵素ドリンクってどう選べばいいの?」
どうせなら便秘にいい酵素ドリンクを選びたいけど、どんなドリンクならいいのかわからずにいました。
でも、完全無添加の酵素ドリンクを選べば、ツラい便秘もスッキリしながらダイエットできるんです。

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便秘にいい酵素ドリンクを選ぶには、次の2つのポイントに気をつけてください。

point1:添加物が入っていない酵素ドリンクを選ぶ

便秘には添加物の入ってない酵素ドリンク
添加物は、消化して体の外に出すために酵素を使ってしまいます。
せっかく酵素を取ったのに、その酵素が便秘解消に使われることなく、添加物を消化して終わってしまいます。
便秘を何とかしたいなら、添加物の入っていない酵素ドリンクを選んでください。

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point2:砂糖が不使用の酵素ドリンクを選ぶ

便秘には砂糖不使用の酵素ドリンク
砂糖は、悪玉菌のエサになって、善玉菌を減らして、腸内環境を悪くしてしまいます。
砂糖の仲間、「果糖ブドウ糖液糖」も同じ効果です。
さらに、砂糖や果糖ブドウ糖液糖が入っていると、せっかく植物を発酵させて得た酵素を薄めてしまうので、酵素自体の効きも弱くなってしまいます。
砂糖や果糖ブドウ糖液糖で薄められていない、完全無添加の酵素ドリンクを選べば、便秘のために最大限に働いてくれます。

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まとめ

酵素ドリンクと便秘への効果

  • 酵素は、便秘の原因になる部分を補ってスッキリさせてくれる
  • 便秘改善のためには酵素ドリンクは、水分と一緒に朝一番に飲むといい
  • 便秘にいい酵素ドリンクは、添加物が入っておらず砂糖不使用のものを選ぶ

上のことを頭に入れて、完全無添加の酵素ドリンクを選んでみるといいですよ。

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