酵素ドリンクは便秘に効果あり?便秘にいい酵素ドリンクの選び方

便秘解消
「ダイエットすると毎回便秘するから不安で…便秘しにくいダイエット方法はない?」
「どうせなら便秘にいい酵素ドリンクを使いたいけど、どう選べばいいの?」
ダイエットすると便秘になりやすくて困っていました。お腹が張るし、ガスはたまるし、お通じがなさすぎてお腹が痛くなってしまうことも。
でも、酵素ドリンクはうまく使えば便秘の解消にとても役立ってくれるんです。
ここでは、ダイエット中の便秘に酵素がいい理由や便秘にいい飲み方、便秘対策できる酵素ドリンクの選び方をご紹介します。
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酵素がダイエット中も便秘に効果アリな理由

ダイエット中の便秘の原因

ダイエット中の便秘の原因を見ていきます。

原因1:水分不足

水分不足
食事を減らすと、食事の分の水分も減ることに。
水分が減ると、便と一緒に排出される水分が減るので、水気のない硬い便になって便秘になります。
ダイエット中は意識的に水分を多めに取るといいですよ。

原因2:食べ物の量が減ったから

食べ物
食べ物の量が減ると、便の量が減ります。
すると、「いつもほど溜まっていない→腸壁に便が当たらない→便意を感じにくい」という状態になります。
便の量を増やして便秘解消するには、食物繊維が大切です。

原因3:砂糖

砂糖
ダイエット中どうしても甘いものが食べたくなって、「晩御飯を抜く代わりにデザートを食べちゃおう」とか、ついやってしまいますよね。
実は、砂糖は悪玉菌のエサになって、悪玉菌を増やしてしまうんです。
すると善玉菌が悪玉菌に負け、腸内環境が悪くなって便秘になってしまいます。
甘いものを食べたい場合は、オリゴ糖、ハチミツ、果糖などを使ったものにするといいですよ。

さて、こんな原因で起きる便秘の解消、酵素が役に立つんです。
何故なのか次で見ていきますね。

何故、酵素が便秘にいいの?

腸
酵素はもともと、消化の手助けをするもの。消化を助けることで、未消化のものに悪玉菌が繁殖するのを防ぎ、腸内の環境をよくしてくれます。
腸内環境がよくなるので、徐々に便秘をしにくい体質に変わっていけるんです。

また、酵素にはエネルギーを燃やす働きがあります。
エネルギーをよく燃やすと、燃料を惜しみなく使ったようなもので、内臓の働きがよくなります。
腸の働きもよくなるので、消化能力が上がって、便秘をしにくくなるんです。

酵素ドリンクは水や炭酸水など、水分を一緒に取ることが多く、忘れがちな水分補給も自然にできるのも、便秘にいい効果があるところ。
また、たくさんの野菜や果物を使っていて、食物繊維が含まれるので、減った便の量を増やして便秘を解消しやすいんです。
砂糖は悪玉菌のエサになるので、砂糖の入っていない酵素ドリンクを選ぶのがポイントです。

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酵素ドリンクを飲むタイミング:便秘解消にバッチリな飲み方

朝一番
「酵素ドリンクって、便秘解消のためにはいつ飲めばいいの?」
「どうせなら、便秘に一番効く飲み方がしたいんだけど、わからない…」
便秘ってツラいので、どうせ効くなら一番効果のある飲み方がしたい!と思うけど、どうしたらいいのかわからずにいました。
でも、朝一番で飲めば、便秘解消のために最大限に力を発揮してくれるんです。

朝は一番便意を感じやすい時間。
朝起きてすぐ、コップ一杯の水を飲むことで、睡眠モードだった腸が動き出し、しばらくすると便意が出てくるんです。
ここで、コップ一杯の水ではなく、酵素ドリンクを飲みます。
水や炭酸水で割るなど、水分を多く取れる飲み方がオススメ。
水分は多めに、酵素ドリンクを飲んだ後もさらにもう少し、身支度をしながらチビチビ飲むといいです。
酵素や、原材料に含まれる食物繊維が、最大限に効果を発揮してくれますよ。

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便秘解消の酵素ドリンクの選び方はこれだ!

疑問
「ダイエット中便秘しないように、便秘にいい酵素ドリンクを選びたいけど…」
「便秘にいい酵素ドリンクってどう選べばいいの?」
どうせなら便秘にいい酵素ドリンクを選びたいけど、どんなドリンクならいいのかわからずにいました。
でも、完全無添加の酵素ドリンクを選べば、ツラい便秘もスッキリしながらダイエットできるんです。

便秘にいい酵素ドリンクを選ぶには、次の2つのポイントに気をつけてください。

point1:添加物が入っていない酵素ドリンクを選ぶ

添加物
添加物は、消化して体の外に出すために酵素を使ってしまいます。
せっかく酵素を取ったのに、その酵素が便秘解消に使われることなく、添加物を消化して終わってしまいます。
便秘を何とかしたいなら、添加物の入った酵素ドリンクは避けた方がいいですよ。

point2:砂糖が不使用の酵素ドリンクを選ぶ

砂糖
砂糖は、悪玉菌のエサになって、善玉菌を減らして、腸内環境を悪くしてしまいます。
砂糖の仲間、「果糖ブドウ糖液糖」も同じ効果です。
さらに、砂糖や果糖ブドウ糖液糖が入っていると、せっかく植物を発酵させて得た酵素を薄めてしまうので、酵素自体の効きも弱くなってしまいます。
砂糖や果糖ブドウ糖液糖で薄められていない、完全無添加の酵素ドリンクを選べば、便秘のために最大限に働いてくれます。

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まとめ

  • 酵素は、便秘の原因になる部分を補ってスッキリさせてくれる
  • 便秘改善のためには酵素ドリンクは、水分と一緒に朝一番に飲むといい
  • 便秘にいい酵素ドリンクは、添加物が入っておらず砂糖不使用のものを選ぶ

上のことを頭に入れて、完全無添加の酵素ドリンクを選んでみるといいですよ。

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